Comment prendre soin de soi? (Parce que oui, c’est compliqué.)

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Je me suis toujours interrogée -et m’interroge encore- sur cette donnée variable et délicate qu’est le soin de soi. Cette fois, je ne parle pas du soin de sa peau, de son corps, mais bien plus largement de ce vaste mouvement que nous avons tous (ou qu’il nous faut tous avoir!) au sein duquel nous prenons soin de tout notre être, nous nous chouchoutons, nous cherchons un plaisir et un apaisement quotidien. Personne ne niera, dans notre monde rapide et sans frontières (et un peu en crise tout de même), qu’il est essentiel de penser à soi, de se faire plaisir, de trouver les astuces pour être en paix avec tout ce qui fait nous-mêmes. Pour autant, jamais nous n’avons tant côtoyé de personnes qui ne sont pas totalement à l’aise avec elles-mêmes. Avec leur apparence, leur allure, mais surtout, et c’est là encore plus grave, avec leur mode de vie, leur personnalité, leurs choix, avec tout ce qu’elles sont. Parfois, la plupart du temps même, nous nions nos propres failles dans notre éternelle tentative de cohabiter en totale paix avec nous-mêmes.

Combien de fois ai-je affirmé que j’avais telle qualité ou tel défaut et que j’étais tout à fait sereine vis à vis de celui-ci et cette-là, alors même que je pouvais me tromper non seulement sur la paix que j’éprouvais dans le fond avec ce trait de caractère, mais également et plus profondément sur ce trait lui-même.
J’ai aussi mis beaucoup de temps à admettre, moi qui mettais un point d’honneur à prendre soin des autres, que nul ne pouvait être aussi bien choyé que par lui-même. Moi comprise.
En matière de soin de soi, je me suis donc amusée à tirer 3 conclusions.

1- Cerner le soi pour cerner le soin de soi.

C’est une porte ouverte, mais c’est ô combien de fois plus délicat que nous ne l’imaginons. Avant de prendre soin de nous, il faut savoir ce que nous pouvons faire pour aller dans ce sens. Parce que, les magazines féminins (et les youtubeuses) l’oublient souvent : il y a précisément autant de façons de prendre soin de soi que de « soi ».
Dans chaque lieu où j’ai habité, et sans m’en rendre vraiment compte, j’ai toujours pris un temps particulier pour décorer l’espace du salon. J’ai à chaque fois dépensé du temps, de l’énergie et de l’argent pour l’aménager, le ranger, le modifier au fil des saisons à grands renforts de fleurs, de bocaux remplis de douceurs aux couleurs assorties, de coussins, de détails agréables à l’oeil. C’est parce que le regard extérieur de mon mari a pointé en riant cet aspect de moi que je l’ai découvert, souriant de cette grande vérité : ma chambre peut être spartiate, mon lit toujours défait, mes torchons en désordre, ma salle de bain désorganisée ; mais mon salon, l’espace où je m’installe dans les moments de détente, est celui qui m’est le plus cher. Je sais donc qu’en achetant une plante pour l’installer à cet endroit, ou en prenant du temps pour aménager une décoration d’un de ses recoins, ou même, tout simplement, en faisant en sorte qu’il soit toooouuuujours-toujours rangé et propre, je prends soin de moi. Ce détail (qui n’en est pas un) est important pour mon bien-être, mais pour beaucoup, il serait astuce creuse. Pour mon mari, justement, les minutes employées à ranger ou aménager cet espace seraient perdues, et bien mieux utilisées dans un objectif de «soin de lui» s’il les employait à lire une bonne revue au milieu du bazar.
Il s’agit donc d’interroger ses habitudes pour déceler ce qui, dans le quotidien, apporte un sentiment de bien-être. Pour cela, j’admets qu’en plus d’un oeil extérieur (et attentif) (et plein d’amour oui d’accord), le fait de faire des listes de bons moments m’a beaucoup aidée. Je n’ai jamais automatisé le processus, préférant le faire à n’importe quelle fréquence, n’importe quel moment : saisir le carnet, et écrire « les bons moments d’hier et aujourd’hui », ou « de la semaine passée », ou même du mois (l’année, c’est un peu vaste, vous en conviendrez), et laisser courir le crayon sans réfléchir. On soulève alors souvent des lièvres, en se rendant compte que le bon moment n’est pas forcément celui qu’on croit, ou celui qui aurait pu en être un vu de l’extérieur. Il s’agit alors de pointer du doigt ces petits détails qui ont créé le souvenir d’un bon moment pour les recréer, et même…en faire une nouvelle liste.

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2- Dresser la liste des choses qui donnent le sentiment de prendre soin de soi.

Il y a dans cet intitulé, qui ne paie pas de mine comme ça, deux évidences méconnues.

  • La première est celle-ci :
    Je ne connais pas forcément les petites choses qui me procurent un apaisement.
    Lorsque l’on entend « Take care », expression qui se démocratise en français (« prends soin de toi, salut! »), chacun peut y mettre ce qu’il veut, pour peu qu’il prenne la peine de réfléchir au sens qu’il a envie de lui donner.
    Take care, ah oui d’accord, il veut dire, je dois prendre soin de ma santé, ou me reposer, ou éviter de me surmener au travail, ou bien manger, ou ne pas m’oublier. Bien entendu, rien n’est faux dans les premières acceptions que nous donnons tous à cette expression.
    Et pourtant, au quotidien, et par petites touches, comment avoir réellement l’impression que je prends soin de moi?
    C’est essentiel : il faut lister, par écrit ou dans notre tête, ces petites choses qui nous font du bien, et qui sont différentes selon chacun…mais pas seulement « qui nous font du bien », parce qu’il faut que le mouvement vienne de nous-mêmes. Il s’agit de choses « qui me donnent le sentiment que je prends soin de moi », ce qui n’est pas pareil.
    Si je fais une liste de mes plaisirs, des choses qui me rendent heureuse, je pourrais y mettre le fait de recevoir un cadeau, de voir la jolie lumière d’automne sur les feuilles rouges, ou de passer un bon moment avec des amis. Ces moments-là, qui me font éprouver de la gratitude, sont extrêmement précieux. Mais si je fais une liste des choses «qui me donnent le sentiment que je prends soin de moi», il y a un mouvement concentrique qui se met en place, et avec lui, une gratitude envers moi-même (et ça c’est drôlement important). À l’intérieur, je peux y mettre le fait d’avoir décidé d’aller marcher dans ces fameuses feuilles rouges, ou d’avoir craqué sur un bon dessert, ou de m’être couchée tard pour lire, ou au contraire, tôt pour me reposer. Une fois la liste (non exhaustive!) faite, il est mille fois plus doux d’en accomplir des points, parce qu’alors, on éprouve une gratitude pour soi, une certitude que nous nous sommes offert quelque chose (même toute simple) à nous mêmes, pour aller mieux, pour être bien.
  • La deuxième évidence méconnue est encore plus importante :
    Il faut davantage chercher la prise de conscience que je prends soin de moi que le soin de moi lui-même. Autrement dit, accomplir un acte de gentillesse envers soi-même, qui va vers le sens d’un mieux-être, d’une douceur avec soi, n’a de sens que s’il est accompagné de la forte conscience assumée que cet acte est accompli dans ce but.
    Une action banale, mais qui, je le sais, est accomplie pour prendre soin de moi, est transfigurée. Le soir, lorsque la nuit tombe, j’allume par réflexe des éclairages indirects, des guirlandes, et je prends un moment pour rester debout dans la maison et visualiser ces différents espaces avec ces jolis éclairages. Un jour, j’avais mis cet instant très court dans ma liste des bons moments. Je sais désormais que tous les soirs, lorsque je passe ces quelques minutes à me pencher dans tous les sens pour allumer les petits interrupteurs, puis à rester un petit temps à embrasser les espaces des yeux, c’est clairement une façon de prendre soin de moi, puisque cela me procure un sentiment de bonheur. Je m’en réjouis même à l’avance, avant d’arriver, dans la voiture. Ce n’est donc pas un geste que je fais machinalement, juste parce que c’est joli, ou par automatisme en pensant à autre chose. Je le fais comme si je m’offrais un cadeau (même si d’accord, c’est tout simple). D’emblée, cela me fait davantage sourire, cela me rend plus heureuse, et cela me fait prendre conscience de ce que je fais moi-même pour prendre soin de moi et du fait que je ne me néglige pas. C’est là une impression essentielle, à cultiver, dont on parle peu parce qu’on imagine que dans ce que l’on accomplit, on a toujours conscience de prendre soi comme une évidence.

On croit à tort que prendre soin de soi signifie forcément, prendre un bain, se maquiller, se faire de bons repas, faire du sport ou au contraire, se reposer. Mais c’est bien souvent plus subtil et plus simple à la fois. C’est une entreprise qui ne prend pas nécessairement beaucoup de temps, mais qui nécessite une légère introspection avant d’être mise en place avec équilibre.

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3- Trouver le juste milieu entre soi et les autres.

Je ne vais pas faire l’apologie du soi-soi-soi, évidemment. Dans un mouvement naturel, lorsque je fais des listes de ce qui me plaît, j’en fais également de ce qui plaît à ceux que j’aime. Ce qui, dans leur quotidien, et sans nécessairement que cela ne puisse dépendre de moi, les rend heureux. Cela m’aide à mieux les aimer, à poser sur eux un regard bienveillant, et puis cela me donne des idées pour leur faire plaisir aussi. J’ai toujours trouvé qu’il était très difficile de trouver le juste milieu entre soi et les autres, et dans de rares moments pessimistes, je me dis que la terre est pleine d’êtres extrêmement égoïstes -dont je fais pleinement partie, et qui, lorsqu’ils affirment qu’ils agissent pour les autres, agissent en fait de manière profonde et parfois inconsciente pour eux-mêmes. J’espère que c’est faux, j’ai dû lire avec excès La Rochefoucauld.
Toujours est-il qu’il est évidemment important de trouver l’équilibre entre penser suffisamment aux autres, et suffisamment à soi. Dans tous les cas, les faux généreux qui affirment s’oublier au profit du bien des autres sont en vrai souvent soumis à leur propre vantardise, parce qu’on ne prend jamais autant soin des autres qu’on le croit. Et puis, pour être en paix avec les autres, il faut l’être d’abord avec soi.
Dites-vous que vous ne faites que vous rendre plus aimable et aimant avec les autres lorsque vous prenez soin de vous… Mais que dans ce petit sablier que nous accorde la vie, les minutes précieuses suivent un rythme alterné, allant vers nous-mêmes et vers les autres. Ne négliger aucun des deux mouvements du balancier est une affaire d’équilibriste.
Pour conclure, et parce qu’il faut bien l’écrire : ne culpabilisez pas de vous accorder l’introspection nécessaire pour prendre soin de vous-mêmes. C’est une clé précieuse pour être heureux, et les clés pour être heureux sont toujours jolies.

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Pour finir, je vous laisse avec un échantillon très actuel de ma « liste des choses qui me donnent le sentiment de prendre soin de moi ». (Qui n’est donc pas la liste de choses qui me rendent heureuse, vous avez compris la nuance, hein.) C’est un extrait, j’ai enlevé plein d’aspects trop personnels, vous ne m’en voudrez pas… Mais peut-être qu’elle vous inspirera et vous encouragera à commencer la vôtre, qui sait?

-Aller marcher dans la campagne sans téléphone et seule, et regarder les couleurs.
-Commencer un nouveau morceau à la guitare.
-Manger une part de gâteau aux pommes.
-Mettre un nouveau pull, un doux.
-Prendre une douche avant le dîner.
-Faire le ménage.
-Lire sans prévoir ce que je lirai ensuite, ni même si je finirai le livre commencé.
-Allumer les petites lumières.
-Cuisiner en silence.
-Ne pas prévoir mes menus.
-Mettre la musique fort en voiture.
-Écrire.
-Aller au cours de danse.
-Regarder le ciel.
-Prendre du temps pour penser à l’avenir.



43 commentaires sur “Comment prendre soin de soi? (Parce que oui, c’est compliqué.)

  1. Lire tes articles à chaque fois qu’ils sortent font justement partie de ces doux moments où je prends soin de moi 🙂 Ils sont toujours tellement plein de douceur et de bienveillance que tu m’offres réellement et à chaque fois une vraie bulle de coton rose… Merci à toi !
    Douce soirée
    Lou

  2. Superbe plume, j’ajoute la lecture de ces petits post à ma liste, j’adore, c’est toujours plein de poésie, j’ai découvert ce blog alors que je cherchais une recette de cookies (très bons par ailleurs) et j’ai desuite adoré, pourvu que ce blog dure !

  3. Coucou! J’ai adoré ton article, il met le doigt sur une nuance très intéressante. Ça donne envie d’y penser plus. Ta façon d’écrire fait du bien! Je crois déjà connaitre quelques éléments de ma propre liste actuel mais on en apprend sur soi-même chaque jour alors ça évolue constamment ^.^
    Merci pour ce petit moment sympa! Des bisous!

  4. Dès que je vois un nouvel article de toi, j’accours en sachant déjà que je vais passer un beau moment plein de douceur (hum oui, pas très original mon commentaire)
    Et tes photos sont toujours aussi belles, c’est assez rare de manier aussi bien les mots que les images, toi tu arrives avec brio à faire les deux 😉
    Voilà, ces quelques lignes pour te dire que j’apprécie très fort ton article, il se lit comme on déguste une tasse fumante de rooibos.

    Bonne soirée très chère Céline

  5. Tiens, moi aussi, le salon est mon espace et j’adore en prendre soin et le ranger, alors que ça n’a aucune importance pour F. qui ne rêve que d’un bureau-jeu avec une table sur laquelle on pourra tout laisser en plan et plein de posters de jeux de rôle ! 🙂 Comme toujours, j’aime beaucoup ton article et ton écriture… Merci !

  6. L’éclairage dans la maison, un peu à ta façon, c’est un moment que j’aime bien. Je ne l’avais pas forcément perçu comme un instant où l’on prend soin de soi.. Je sors même sur ma terrasse pour regarder de l’extérieur, et je m’imprègne encore plus de la chaleur de cet intérieur cosy que j’affectionne encore plus, dès lors que le feu du poêle rougeoie et renvoie de discrets reflets rouges orangés un peu partout. Le sourire un peu désuet éclaire mon visage.. content tout simplement..
    Un autre moment qui peut être très court, c’est de m’asseoir près d’un de mes 2 chats, et les regarder, sans forcément les toucher, mais les observer.. parfois ils se lovent contre moi, parfois ils déguerpissent sans attendre que je ne me pose complètement.. doux instants malgré tout..
    Merci encore pour ta prose 🙂

    1. Sortir et voir du dehors, je ne le fais jamais, et pourtant j’aime l’idée! Comme de s’extraire d’un décor de théâtre pour le contempler côté jardin…

  7. Article qui tombe à point, alors que la voisine vient de partir, après presque 3h de papotage, écoute et remontage de moral avec un verre de vin rouge… prendre soin de soi… très vaste thème en effet… j’aime la liste… à faire! Merci

  8. Le plus bel article de ton blog, le plus inspirant qui m’a redonné le sourire ! Ce que je suis sûr (ou presque) c’est que lire tes articles fait partir de cette longue liste de chose que je fais pour prendre soin de moi. Mais en même temps c’est tellement difficile de faire ce travail parfois j’ai envie de faire des listes et d’autres fois je me demande si vivre librement et savourer les plaisirs sans réfléchir trop ne serait pas source de bonheur aussi… Bref, tout cela me rappelle mes cours de philo haha ! Bref, merci encore

  9. …ta facon lucide de mettre en avant les nuances du « prendre soin de soi » qui poussent à la réflexion – que dire à part « wow, génial »? merci ? merci 🙂 et bravo 🙂
    ps: et ta manière de réfléchir à ce que ton entourage aime est trop mimi, c’est une super idée de faire des petites listes aussi pour eux. je vais essayer !

  10. Bonjour miss !
    Hier encore je pensais à cette expression « Prenez soin de vous » que j’entends, que je lis régulièrement, notamment à la fin des articles de certaines blogueuses green… J’y pensais oui, car cette expression, je dois avouer que je ne l’ai jamais beaucoup apprécié et elle me titille à chaque fois que je la lis, l’entends… il est parfois si difficile, si compliqué de prendre soin de soi.
    Pendant de nombreuses années, soyons claire, me soigner, me sentir en paix profondément, même qq instants, ma paraissait une chose impossible. A une époque en effet, je me sentais tellement malheureuse et ma confiance en moi était tellement basse que du coup je détestais par dessus tout entendre cette recommandation que je considérais comme un ordre… je vivais dans un système de pensée auto-destructeur qui m’accablait et je ne connaissais plus vraiment le sentiment de bonheur. Pour moi, prendre soin de moi, c’était me plier à toutes les directives, tous les conseils forcés que l’on m’avait donné pendant de nombreuses années…
    Aujourd’hui heureusement, je suis en capacité de dresser des listes de ce qui me fait du bien, et donc de faire en sorte de vraiment « prendre soin de moi ». Et puis de prendre soin des autres : un peu, beaucoup, même s’il y a encore la peur parfois. Ton article est passionnant, comme toujours.

    Prendre le temps de prendre soin de soi, donc de mieux se connaître en quelque sorte : de savoir ce qui est bien pour soi, de prendre du temps pour cela, (ce n’est pas forcément ce que la société nous dicte, ou ce que maman nous a obligé… manger assez de fruits et légumes, faire un peu de sport chaque jour, etc… )… c’est aller vers le chemin du mieux-être, forcément.

    Merci Cél !

  11. Merci pour ce bel article qui aborde toute en douceur un sujet qui me semble très important pour notre bien-être et donc par conséquent le bien-être de celles et ceux qui nous entourent et de la planète dans son ensemble… Je suis convaincue que si chacun de nous savait (mieux) prendre soin de soi, ensemble, nous serions plus heureux et plus à même de prendre soin des autres, de la vie, de la Terre.

    Comme toi, je pense que prendre soin de soi passe par la connaissance de soi.

    Personnellement, pour apprendre à prendre soin de moi j’ai commencé par discerner ce qui générait en moi plus d’énergie et d’émotions négatives que de positives. Ainsi, par exemple, je sais que me coucher au delà de 22h, me rendre dans des lieux bruyants et/ou bondés, de passer plusieurs heures par jour/d’affilée sur l’ordinateur…, sont des choses qui ont un impact tellement négatif sur mon bien-être physique et moral qu’il est important que je fasse en sorte d’éviter ce genre de situations.

    J’ai encore du mal à savoir ce qui me permet de prendre réellement prendre soin de moi, mais voici tout de même quelques exemples en vrac : prendre le temps de créer et de préparer de bons repas, me connecter le plus tard possible et me déconnecter le plus tôt possible, passer des (demi) journées entièrement déconnectées chaque semaine, prendre l’air au quotidien, m’accorder du temps seule et dans le silence chaque jour, aller me poser (seule) dans un café pour boire un thé chaud accompagné d’une belle part de gâteau, me coucher dans des draps propres, tenir mon doudou contre moi pour m’endormir, jardiner, écrire…

    Ton article me donne envie d’approfondir la question et de commencer à faire une liste des choses pour prendre soin de moi… Merci Céline

    1. Ah, la déconnexion, depuis ma grossesse, j’en ai de plus en plus besoin! Merci de ton partage, Natasha, j’adore toutes tes idées. Et je crois que je ne fais pas assez le point, comme tu le suggères, de ce qui (à l’inverse) me procure des émotions négatives, et qui peut donc être évité. Merci à toi pour cette heureuse proposition <3

  12. Ah oui « prendre soin de soi » voilà l’article dont j’avais besoin en cette période très difficile de ma vie, où j’essaie de trouver comment y parvenir, je pense que je vais adopter l’idée de la liste.
    moi aussi je je prends soin de moi lorsque je te lis, merci encore une fois!

  13. Je n’avais jamais pensé à établir une liste dans ce sens, mes listes étant plutôt des choses à faire, livres à lire, projets plus ou moins aboutis….. J’ai passé quelques années à m’occuper des autres plus que de moi, et je m’en rends compte depuis que ces personnes sont parties (mon père et plus tard ma mère). Ce vide, dans tous les sens du terme me permet depuis plusieurs années à me regarder, moi. Pour autant je m’occupe toujours beaucoup de mes enfants, ados plutôt ! Mais le cheminement est là, je fais du yoga depuis 1 an, je commence à penser que je mérite de prendre soin de moi, comme tu le décris si bien. Et venir dans ce cocon lire tes articles ouvrira à coup sûr cette liste que je vais m’empresser de débuter !! Merci et prend soin de toi 😉 Olivia

  14. Je suis une des tes lectrices qui savourent tes doux articles sans se manifester. Mais aujourd’hui et notamment parce que le sujet de cet article résonne fort en moi, je saute le pas et je te dis « MERCI » pour ce blog plein de tendresse et de poésie. Lire tes textes et admirer tes photos font partis de mes moments favoris du week-end.
    Le plaisir des choses simples et prendre conscience de leur importance dans notre vie sont des idées que j’apprécie vraiment retrouver sur ton jolie blog.

  15. Tes articles sont toujours d’une justesse exquise. Tu mets des mots simples sur des réflexions décousues qui font ressortir les vraies questions. A chaque fois tu saisis la nuance qui change tout. Il y a une philosophie sereine dans tes écrits qui reflètent ce que à quoi tu aspires, ce que tu vis, comment tu le vis.
    Avec cet article je prends conscience que je n’ai pris soin de moi. Je n’ai jamais su. Cela donne matière à réfléchir et à écrire. Je n’ai jamais su non plus, faire des listes mais je ressens de plus en plus le besoin de m’y mettre. Je vais y songer, être attentive et m’y frotter. Je suis sure que cela ne peut me faire que du bien 🙂

  16. Quel joli texte, quel bel article. J’ai souri en lisant le passage des petites lumières que tu allumes le soir en contemplant la pièce – je fais exactement la même chose et ça me procure un sentiment de bien-être. Je vais la commencer, cette liste des choses qui me donnent le sentiment de prendre soin de moi 😉 

  17. Merci beaucoup pour cet éclairage. Il est précieux et me touche particulièrement. C’est pour le fond, et pour la forme, ce sont d’excellentes pistes à creuser dans mon bullet journal.

  18. Je découvre ton blog en venant de chez « Natasha » du Blog « échos verts ».
    J’adore ton article plein de bon sens et de douceur, un moment ou je pense « avoir pris soin de moi » en m’accordant ce moment de lecture.
    Tout comme la copinaute, qui a laissé un message juste avant le mien, j’écris tous les soirs (ou je me le dis sans l’écrire) les 4 choses qui dans la journée m’ont fait du bien ou que j’ai fait pour la 1° fois, et cela me procure du bien-être, du réconfort, de la sérénité.
    Mais, c’est vrai que je vais maintenant prendre un petit carnet (je les adore et les collectionne) pour commencer ma liste, ma bulle de douceur et de bonheur. Merci pour ce précieux conseil et pour les jolies photos qui accompagnent tes réflexions. Douce journée.

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